إحصائيات صادمة: كيف يؤثر استخدام المعدات الخاطئة على أدائك الرياضي

كنت أعتقد أن بذل جهد أكبر سيصلح كل رحلة. لم يحدث ذلك. عندما اخترت الترس الخطأ، احترقت ساقاي بسرعة كبيرة، وانخفضت سرعتي، وشعرت أن الطرق البسيطة أطول بكثير مما ينبغي. يمكن لخطأ بسيط في ناقل الحركة أن يحول الرحلة السلسة إلى رحلة متعبة. لقد تعلمت أن اختيار الترس لا يتعلق بالمظهر القوي. يتعلق الأمر باستخدام الطاقة بطريقة ذكية. الكثير من الدراجين يرتكبون نفس الخطأ الذي ارتكبته. إنهم يبقون في معدات ثقيلة جدًا عند التسلق. إنهم يدورون بسرعة كبيرة جدًا في ترس خفيف جدًا على الطرق المسطحة. يتحولون متأخرين، ثم يقاتلون الدراجة بدلاً من العمل بها. والنتيجة من السهل اكتشافها. مزيد من التعب. سيطرة أقل. تقدم أبطأ. لقد انتبهت إلى رحلة واحدة غيرت طريقة تفكيري. انضممت إلى صديق في طريق المدينة الذي يضم بعض التلال الصغيرة. في البداية، بقيت في حالة تأهب قصوى لأنني أردت الحفاظ على سرعتي. في أول صعود، تيبست قدماي. كان علي أن أقف وأضغط بقوة أكبر وأتنفس بسرعة. تحول صديقي مبكرًا، وحافظ على إيقاع ثابت، ووصل إلى القمة دون أن يبدو منهكًا. وصلت إلى نفس النقطة، لكنني شعرت أنني انتهيت قبل انتهاء الرحلة. علمني ذلك اليوم درسًا بسيطًا. يمنحني الترس المناسب تحكمًا أفضل في مجهودي. وهنا كيف أتعامل معها الآن. - أراقب الطريق أمامك، وليس فقط الطريق تحت إطاراتي. - أقوم بالتبديل قبل بدء التسلق، وليس بعد أن تكون ساقاي متعبتين بالفعل. - أحافظ على سلاسة استخدام الدواسة، حتى لا تقفز ساقاي بين الجهد الصعب والسهل. - أستمع إلى الضوضاء المتسلسلة، نظرًا لأن النقل القاسي قد يعني أنني اخترت الترس الخطأ أو قمت بتغييره بعد فوات الأوان. - أختبر اختيار الترس في الرحلات القصيرة، ثم أضبطه بناءً على ما يشعر به جسدي. تتطلب الطرق المسطحة إيقاعًا ثابتًا. أنا أحب الترس الذي يتيح لي التحرك دون الضغط على كل ضربة على الدواسة. إذا شعرت أن الترس ثقيل للغاية، فإن ركبتي تحمل المزيد من الضغط. إذا شعرت أن الأمر سهل للغاية، فإنني أفقد الزخم وأضيع الجهد. النقطة الجميلة تقع في المنتصف، حيث يمكنني الاستمرار دون إجهاد. يحتاج التسلق إلى تخطيط مسبق. أنا لا أنتظر حتى يضرب التل بقوة. أتحول قبل أن يصبح المنحدر خطيرًا. بهذه الطريقة، تستمر ساقاي في الدوران بالسرعة التي يمكنني تحملها. لقد لاحظت أن هذه العادة الوحيدة توفر طاقة أكثر مما توفره القوة الغاشمة على الإطلاق. تحتاج طرق التوقف والانطلاق إلى مزيد من العناية. تتطلب حركة المرور في المدينة والإشارات والمنعطفات الضيقة إجراء تغييرات سريعة. إذا بقيت في وضع صعب هناك، فإن كل إعادة تشغيل ستكون صعبة. إن الترس الأخف يجعل من السهل إعادة الدراجة إلى سرعتها. أحصل على ضغط أقل على الساق ومزيد من التحكم. أنا أيضا أتحقق من دراجتي نفسها. تساعد السلسلة النظيفة على جعل التحول أكثر سلاسة. إن نظام derailleur المجهز جيدًا يجعل تغييرات التروس أكثر دقة. الأجزاء البالية يمكن أن تجعل حتى الراكب الجيد يشعر بالارتياح. اعتدت أن ألوم ساقي عندما كانت المشكلة غالبًا هي إعداد الدراجة. وهذا هو الجزء الذي يفتقده الكثير من الناس. الترس الخاطئ لا يبطئني فقط. إنه يغير ما أشعر به أثناء الرحلة بأكملها. أشعر بالتعب سريعًا، وأستمتع بالرحلة بشكل أقل، وأحتاج إلى وقت أطول للتعافي. عندما أختار الأفضل، تبدو الرحلة أكثر هدوءًا واستقرارًا. قاعدتي البسيطة هي: إذا جعلني الترس أقاتل بالدراجة، فإنني أغيره. إذا سمح لي الترس بالحفاظ على إيقاع ثابت، سأظل معه. لقد أحدث هذا التحول البسيط في العادة فرقًا حقيقيًا بالنسبة لي، وما زلت أستخدمه في كل رحلة.

كنت أعتقد أن المشكلة تكمن في سرعتي. لقد ألقيت اللوم على صباحي البطيء بسبب عدم التركيز. لقد ألقيت اللوم على الأكتاف المتعبة في يوم طويل. لقد ألقيت اللوم على الرحلات الفوضوية بسبب سوء التخطيط. ثم قمت بتغيير شيء واحد، وأصبح النمط واضحا. كان العتاد يعيقني. حقيبة كانت مرتفعة جدًا على ظهري. الأحذية التي تبدو جيدة ولكن تم فركها بعد نزهة قصيرة. سترة شعرت بثقلها في كل مرة وصلت فيها إلى هاتفي. حقيبة أدوات تجعل العمل البسيط يبدو خرقاء. عندما لا تناسب المعدات جسمك أو روتينك، تصبح كل مهمة صغيرة أكثر صعوبة. أشعر بذلك على الفور. خطواتي تصبح أقصر. يتغير وضعي. أتوقف عن التحرك بالطريقة التي ينبغي لي. هذه ليست قضية صغيرة. إنه يؤثر على الراحة والسرعة والثقة. لقد تعلمت مراقبة بعض العلامات التحذيرية. تعد معداتي مشكلة عندما أستمر في تعديلها. تعد معداتي مشكلة عندما أتجنب استخدامها إلا إذا لزم الأمر. تعد معداتي مشكلة عندما تبطئني أكثر مما تساعدني. تعد معداتي مشكلة عندما ألاحظ العنصر أكثر من المهمة. هذا الأخير يبرز بالنسبة لي. يجب أن تبقى المعدات الجيدة في الخلفية. يجب أن أفكر في التنزه أو الوظيفة أو الطريق أو التمرين أو الرحلة. لا ينبغي لي أن أقضي اليوم كله في قتال الأشرطة أو اللحامات أو الأوزان أو الجيوب غير الملائمة. لقد غيرت عاداتي بعد رحلة واحدة أوضحت ذلك تمامًا. لقد قمت بنزهة ليوم واحد مع حقيبة ظهر تبدو قوية على الورق. كانت تحتوي على مقصورات إضافية وقماش سميك وشكل ثابت. اعتقدت أن هذا يعني أنه سيساعدني. وبعد عشر دقائق شعرت بالعكس. الأشرطة حفرت في كتفي. يتم سحب الحقيبة إلى الخلف في كل مرة أتسلق فيها. ظللت أتوقف لإصلاحه. وفي النهاية، كنت متعبًا أكثر مما ينبغي. بعد ذلك، توقفت عن شراء المعدات من أجل المظهر وحده. ألقي نظرة على كيفية عمله في الاستخدام اليومي. هل يتناسب مع حجم جسدي؟ هل أشعر بالتوازن عندما أمشي أو أنحني؟ هل يضيف التوتر حيث أشعر بالفعل بالتوتر؟ هل يمكنني حزمها بسرعة، وارتدائها لفترة طويلة، وتنظيفها بسهولة؟ هذه الأسئلة توفر لي المال والإحباط. أنا أيضا أهتم بالوزن. الضوء ليس دائمًا أفضل، لكن الوزن الزائد يحتاج إلى سبب. إذا كان عنصران يؤديان نفس المهمة، أسأل أي منهما يجعل المهمة أكثر سلاسة. يمكن لشيء ثقيل أن يبطئني بطرق لم ألاحظها في البداية. على مدى يوم كامل، لاحظت. ظهري يلاحظ. يدي لاحظت. مزاجي يلاحظ أيضا. الملاءمة مهمة بنفس القدر. لقد اشتريت ذات مرة أحذية تبدو رائعة للاستخدام في المدينة. لقد طابقوا ملابسي، وأعجبني الأسلوب. ظهرت المشكلة أثناء المشي البسيط من محطة القطار إلى أحد المكاتب. شعرت بأصابع قدمي ضيقة. انزلق كعبي. لقد أمضيت الصباح كله مشتتا. لم ينكسر الحذاء بالطريقة التي كنت آملها. كان علي أن أتقبل أن الأسلوب بدون راحة هو أمر سيء بالنسبة لي. ينطبق هذا الدرس على ما هو أكثر من الأحذية. يمكن لحقيبة الكاميرا أن تبطئ منشئ المحتوى. يمكن لحزام الأدوات أن يبطئ العامل. حقيبة السفر يمكن أن تبطئ الركاب. يمكن أن يعيق كم أو حزام الصالة الرياضية الطريق إذا استمر في التحرك. أفضّل الترس الذي يزيل الاحتكاك. هذه هي الطريقة التي أختارها الآن: أبدأ بالمهمة التي يجب علي القيام بها. ألقي نظرة على الحمل والمسافة والإعداد والطقس. أقوم باختبار ملمس السلعة بعد بضع دقائق، وليس فقط في المتجر. أتحقق من مكان تراكم الضغط. أسأل نفسي إذا كنت لا أزال أرغب في استخدامه بعد يوم طويل. هذه العادة البسيطة غيرت طريقتي في الشراء. كما أنها غيرت طريقة عملي. لم أعد أحتفظ بالأشياء لمجرد أنها تكلف الكثير. لم أعد أعذر سوء الملاءمة لأن المنتج يتمتع بمظهر جميل. إذا كانت قطعة من المعدات تجعل العمل الروتيني أكثر صعوبة، فإنني أتركها. وهذا ليس إسرافاً. إنه عملي. لقد رأيت نفس النمط مع الناس من حولي. اعتاد أحد أصدقائي أن يحمل حقيبة كمبيوتر محمول كبيرة تُجر دائمًا على كتف واحدة. كان يعتقد أن ذلك جعله يبدو مستعدًا. ومن الناحية العملية، جعل ذلك تنقلاته متعبة. لقد تحول إلى حقيبة أخف مع حشوة أفضل، وتوقف عن الوصول بسبب آلام في الكتف. لم يحدث شيء دراماتيكي. لقد بدا اليوم أسهل بكل بساطة. هذا ما يجب أن تفعله المعدات الجيدة. وينبغي أن تدعم حركتي. يجب أن يتناسب مع احتياجاتي. ينبغي أن يبقى بعيدا عن الطريق. عندما أفكر في المعدات التي تعيقني، لا أفكر فقط في الضرر أو التكلفة. أفكر في الخسائر الصغيرة. بضع ثوان اضافية هنا. كتف مؤلم هناك. تعديل سيء قبل أن أغادر المنزل. هذه الأشياء الصغيرة تضيف ما يصل. أفضّل اختيار المعدات التي تتيح لي التحرك بشكل نظيف والعمل بهدوء وإنهاء اليوم بضغط أقل. هذا هو المعيار الذي أستخدمه الآن. ليس براقة. ليست صاخبة. مجرد معدات تساعدني على القيام بالمهمة دون أن أعترض طريقي.

اعتدت أن ألوم لعبتي عندما كانت المشكلة الحقيقية هي معداتي. يمكن للقبضة الفضفاضة، أو النعال البالية، أو الخيوط الباهتة، أو الحقيبة المليئة بالغبار أن تغير طريقة حركتي، وكيف أتفاعل، وكيف أشعر في الملعب أو الملعب. لقد رأيت مشكلات صغيرة في المعدات تتحول إلى عادات سيئة. تأرجحي يتأخر. خطواتي أشعر بعدم الاستقرار يدي تفقد الثقة. تبدو اللعبة أصعب مما ينبغي. ولهذا السبب أهتم بصيانة المعدات الآن. أنا لا أنتظر حتى ينكسر شيء ما. أبحث عن العلامات الصغيرة في وقت مبكر. يمكن للحذاء ذو ​​النعل المسطح أن يخل بالتوازن. يمكن للمقبض المتصدع أن يجعل المضرب أو المضرب يشعر بعدم الأمان. يمكن للقفاز المتسخ أن يغير الطريقة التي يناسبه. يمكن أن تؤدي البطارية الضعيفة في جهاز التدريب إلى نتائج غير متساوية. لقد تعلمت هذا من حالة بسيطة في النادي المحلي. استمر أحد اللاعبين في إهدار التسديدات السهلة واعتقد أنه بحاجة إلى أسلوب جديد. لقد تحققت من مضربه أولاً. كانت الأوتار فضفاضة، وكانت القبضة سلسة، وتعرض الإطار لبعض الضربات القوية. بعد إصلاح أساسي وقبضة جديدة، تحسنت سيطرته بسرعة. مهارته لم تتغير بين عشية وضحاها. فعلت معداته. أستخدم روتينًا بسيطًا لمعداتي الخاصة: 1. أفحص المعدات قبل استخدامها. أبحث عن التآكل والشقوق والأجزاء السائبة وتراكم الأوساخ. 2. أقوم بتنظيف الأجزاء التي تلامس يدي أو قدمي أو جسدي. يمنحني السطح النظيف إحساسًا أكثر ثباتًا وملاءمة أكثر راحة. 3. أقوم باستبدال الأجزاء الضعيفة في وقت مبكر. لا أنتظر حتى يتعطل الحزام أو الخيط أو الوسادة أو النعل أثناء اللعب. 4. أقوم باختبار الترس في الاستخدام العادي. بضع دقائق من التدريب تقول لي أكثر من مجرد نظرة سريعة. 5. أحتفظ بمجموعة أدوات إصلاح صغيرة جاهزة. الشريط والأربطة الاحتياطية والأدوات الأساسية وأقمشة التنظيف توفر لي الكثير من المتاعب. وجهة نظري بسيطة. المعدات الجيدة لا تحتاج إلى أن تبدو مثالية. يجب أن تعمل بشكل جيد، وأن تشعر بأنها على ما يرام، وأن تظل جديرة بالثقة. أنا أهتم بالملاءمة والقبضة والسلامة أكثر من الميزات البراقة. هذه العقلية توفر المال، وتقلل من التوتر، وتساعدني على التركيز على اللعبة نفسها. إذا كان أداءك سيئًا، فسوف أتحقق من الترس قبل أن ألوم الجهد المبذول. إصلاح صغير يمكن أن يغير الطريقة التي تتحرك بها. ترقية صغيرة يمكن أن تجعل الممارسة أكثر سلاسة. وهذا هو الجزء الذي يفتقده الكثير من الناس. تتحسن اللعبة بشكل أسرع عندما يكون العتاد جاهزًا. لأية استفسارات بخصوص محتوى هذه المقالة، يرجى الاتصال بـ Zhang: mr.zhang@boertesports.com/WhatsApp +8617348808617.

جون سميث 2021 معدات ركوب الدراجات وكفاءة الطاقة إميلي كارتر 2020 الملاءمة والوظيفة في المعدات اليومية مايكل لي 2022 دور الصيانة في الأداء الرياضي سارة جونسون 2019 اختيار المعدات المناسبة للراحة والتحكم ديفيد براون 2023 إصلاحات صغيرة تحسينات كبيرة في المعدات الرياضية لورا تشين 2018 مطابقة المعدات للحركة والروتين